更新时间:2012-10-30

更大，更强，更快:一部充满个人牢骚的片子

这片子对于美国激素的滥用还是挺客观的，但是针对于那些功成名就的健身人士就很偏激了，因为健美运动员的成功不是仅仅靠吃激素吃出来的。
这部片子比较公正客观的地方是在于中间部分，有把一些对于激素的不同意见剪辑在一起，形成一个辩论的气氛。但是在前半部分和后半部分就是一群屌丝的牢骚，充满了主观的臆断和偏见。
这部片子像是一个屌丝的发泄，逻辑就是：
——施瓦辛格吃了激素变成了健美冠军，成了演员，成了政客，功成名就
——而我们这些人吃了激素变成了现在这个样子，所以我们生活失败，事业失败，某人去WWE的梦想坚持了十几年还没实现
——这TM不公平！
——这TM不公平！
——这还是TMD不公平！

什么是屌丝，屌丝就是只从外界因素上找原因。

一、关于增肌的题外话
首先，我想说一些题外话，对于健身增肌这个东西，本来平常人就有很大误解了，我不知道在于美国是什么样的状态，但反正在中国，别人听到健身、增肌，立马想到的就是“哎呀，你不要练成肌肉男啊，很可怕的”“我才不去呢，涨太多肌肉不好看”。
其实很多“肌肉男”脱了衣服有很多肌肉，但是穿了衣服以后就不一定能够看出来，那些多是灯光效果，以及其展示的技巧。还有就是健身运动员，赛季和非赛季的体重和肌肉也是差距很大的，一般差距在15KG左右。
肌肉是很难练出来的，肌肉这玩意不是你想涨就能够涨得，这个靠的是汗水+时间+金钱。具体来说，是坚持不断的训练+高蛋白质的基础饮食+一定量的补剂。其实普通健身者和书上海报上那些极具爆炸力的肌肉男难以跨越的鸿沟就在于基础饮食和补剂。
基础饮食方面，需要尽可能杜绝米饭、面条、馒头这类细粮，改之用土豆、玉米、高粱这类粗粮，肉类要低脂高蛋白，鱼肉、鸡胸肉严格控制，多喝牛奶，多吃蛋清，多喝水。保证高蛋白、低脂肪、低碳水化合物。
补剂有很多种，基本上可以被确定为无害的就是普通的蛋白粉，这是最基础的补剂。这玩意在中国对于很多人都还是很高档的东西，但是在欧美就是超市里随便都可以买得到的很便宜的东西。国外蛋白粉多是奶酪加工得来的副产品，就在一个世纪前还因为不知有何用处而弃之如履。而我国奶酪销量不高，加上健身人群又少，所以国产的蛋白粉反而比进口的贵。
然后还有一些还不确定对人体是否有副作用的补剂，这类普通的健身者基本很少用，但是现在中国补剂市场上也比较常见了，比如肌酸就是，不增肌，但是增加肌肉力量的。其实本质就是往肌肉里注水而已，一段时间不吃了马上肌肉就掉了，这个基本上是健身运动员在赛期用来提高肌肉质量的。
最后才是很少很少人用的类固醇产品。也就是本片里面一直在讲的狭义的“激素”。
所以，以绝大多数人的饮食状况，就算在健身房以最科学和最高效的方式训练十年，也赶不上职业健身者。
而饮食状况达标的人，也并不代表其能够取得专业健身运动那样的肌肉，看看片中的那些可怕的例子吧——在我看来，专业的健身靠的是50%的饮食+20%的技巧+20%的艰苦训练+10%的基因。增长肌肉，健身，这是一个技术活，而不是一个力气活。
而且！健身比赛的评判标准，不是谁的力量大，谁的块头大，而是肌肉的分离度，什么是肌肉的分离度？就是在你展示肌肉的时候，你的肌肉可以像解剖图一样展示给观众看，你的每一块肌肉评委都能够被很清晰地看见，而不是像一般人那样揉成一段。
片中的那位愤懑不平的中年男子，他追求的，本来就偏离了健身的初衷。他身材走样只是因为他只追求力量，而不追求体型。他追求的就是硬性的卧推、硬拉和深蹲三项指标的增长而已。当然有童鞋和我说，他本来就没追求健美的体型啊……
呵呵呵呵呵……那此人在片中抱怨的是嘛？“凭什么他吃了激素能长成那样？而我就变成这样？”“凭什么他能成功而我不能？”
那么来看看凭什么吧。

二、那么来看看别人是怎么成功的，看看施瓦辛格是怎么训练的
这部片子中有个镜头是施瓦辛格一脸轻松地回答记者的问题，“激素？当然，我有吃。”然后片中就开始对施瓦辛格进行严厉的批判。断章取义，春秋笔法。
施瓦辛格是怎么训练的？真实情况是什么样的？
事实上，施瓦辛格当时开始健身的那个年代，根本没有“健身房”和现在所谓的“健身教练”，更不要说什么健身行业。基本上地球人对于肌肉还处于一知半解的状态，而这其中的“知”也大多数是偏见。运动员普遍不进行肌肉训练，因为医生和他们都认为那样会降低他们的速度和耐力。
施瓦辛格之所以练这个完全是出于自己的兴趣，因为某天他看见了某个很厉害的兄贵……想练成他那样，于是……在《施瓦辛格健身全书》中有记录其详细的健身方式，一天二次，早上一次晚上一次，现在被称为“二分法”，其实就是施瓦辛格发明的，一周六天，全身臂胸肩腰臀腿背每块肌肉练三遍，其训练的疯狂程度真的是令我叹为观止。在时间最近的当兵期间，他也没有放弃这个运动，因为军队5点要起来集合，他就每天4点偷偷起来自己独立练习一小时。
当然，除了刻苦的训练之外，还有很多逐渐摸索的技巧，在错误中不断吸取教训（当然每个健身者都是如此）。肌肉的增长和体型的塑造绝对是一项技术活，其学问很大，想要在一两年搞清楚是不可能的。这里就不一一展开了。以前对施瓦辛格无感，后来自己开始健身并且买了他的书以后，真的很佩服这个人，不仅是毅力，有毅力的人太多了，更佩服施瓦辛格很有头脑，从其书中就可以看出来，其把健身这方面的钻研到别的行业也能出成就。
扯远了。继续话题。
后来美国有了一些健身比赛，一年只有几场，他参加了。而这些比赛的奖金只有区区的几千或者两三万美元。要说其是像本片的那个练肌肉练到身材走样的肌肉男那样为了名利而健身的，那我是不信的。
说这么多只是想说……什么？激素？是的，激素。所以你以为只吃激素，然后坐在那里，就能够把你想要的肌肉变出来吗？别TM歪歪了。
——“激素？当然，我有吃。”真相是啥？真相是在施瓦辛格训练的年代，类固醇还不是违禁品，也没有人对于类固醇的效果有具体的了解，施瓦辛格服用类固醇是在医生的建议下进行的。而且其在后来也说了，不赞同运动员使用类固醇。其在书中也没有谈到和建议健身者的补剂使用类固醇。
而我相信施瓦辛格不用凭借类固醇，在当年也能拿到世界健身先生的称号（他当年是拿了六次）。当然，历史没有假如。

三、禁止了怎么样？不禁止又如何？
这部片子是给我们了解美国激素使用状况的一个不错的纪录片，但是其视角是主观而充满偏见的。健美这个运动在美国的确已经畸形发展了，也是一种畸形氛围下的产物吧。这种氛围的就是人人都想要更快地变得更强，变得更大，成功者要默默咽下激素带来的苦果；而失败了就指责那些成功者给了他们这种坏的榜样作用。本来健身是一项很阳光很积极的活动。这部片子后估计又要给健身运动增加了许多负面印象。
全文这么多，我只是想说，同样都是吃激素的，为啥片中那个中年男子和施瓦辛格，或者那个拍广告的兄贵身材差距居然那么大？
施瓦辛格健身的时候美国还没有专门的补剂生产商，他是自己做蛋白质饮料喝的，这个很厉害。后来的健身者比当年他们有更好的饮食和更多的补剂，训练起来效果肯定比施瓦辛格要更好，但是由于健美比赛是横向比较而不是纵向比较，当你周围的人都在服用激素而取得更大成就的时候，你想取得成功，也只能服用它了。
——你可以把其归结于整个竞争环境的畸形，也可以指责它，你可以批判它，这些都对，都没有错。但是这不是你为自己事业失败和生活失败的借口。因为同样使用激素的人没有资格说这个话。

四、本片的偏见
摔跤选手被选入WWE，不是因为WWE看你服用了多少激素，有多少肌肉，而是其他的因素（尽管我不知道那是什么）。
健美比赛不是看你服用了多少肌肉，有多少的肌肉，而是看你在尽可能大的肌肉情况下身体的协调性和肌肉的分离度。激素也不是决定性因素。
一个人生活的失败和事业的成功，激素更不是决定性因素。
这部片子批判了美国激素的滥用，以及整个竞争环境的畸形，这都是正确的。但是它的偏见就在于把激素当作了一切的决定性因素。由此怪罪那些因为曾经服用激素而取得成功的人。这其实也是一种不平衡的心理。

震撼运动纪录片

更大，更强，更快Bigger, Stronger, Faster*(2008)

6.0

7.9 7.6

类型：纪录片运动地区：美国

年份：2008 语言：英语

上映日期：2008-05-30片长：105分钟

主演：Chris Bell Hank Aaron Lyle Alz

导演：Chris Bell 编剧：Chris Bell/Alexander Buono

官网：http://www.biggerstrongerfastermovie.com/

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